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補腎的食物有哪些?盤點日常補腎的蔬菜水果

發布時間:2017-09-02 08:34     瀏覽次數:48


   對于男性補腎,方法有很多,其中就包括運動、藥物等,其實生活中也存在一些可以補腎“良藥”,效果佳還不傷身,男人們可別錯過哦!

  1.西紅柿。西紅柿具有非常強的抗氧化作用,其中也含有豐富的番茄紅素,研究證明,番茄紅素不僅能改善精子的運動、結構和活性,同時具有很強的抗癌作用,能增強價格的免疫力,延緩衰老。

  西紅柿的最佳食用方法是生吃和做湯,能最好的保存里面的營養物質。

  注意:未成熟的西紅柿含有大量的番茄堿,吃后會出現頭暈、惡心等癥狀。而且不要空腹吃番茄,對于腸胃虛寒的人少食用。

  2.南瓜籽。眾所周知,南瓜籽是降糖的良藥,另一方面,南瓜籽中還含有豐富的鋅,鋅不僅對前列腺有好處,還能有效提高精子的數量,對男性的生育能力有一定的改善作用。

  南瓜籽最佳的食用方法是炒,炒后的南瓜籽外殼酥脆,美味可口。

  注意:南瓜籽多吃容易上火,所以男性吃時要適量。

  3.韭菜。韭菜又叫起陽草,具有強大的殺菌能力,還能促進糖類的新陳代謝,研究還發現,韭菜能顯著降低患前列腺癌的風險。

  韭菜最佳的食用方法是和豬肉類食物一起炒,這樣能保證韭菜里的營養物質不流失。

  注意:有陽亢及熱性病癥的人不宜食用。韭菜的粗纖維較多,不易消化吸收,所以一次不能吃太多韭菜,否則大量粗纖維刺激腸壁,往往引起腹瀉。

  4.藍莓。藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。而榭皮素能保持精子的一些健康指標,白藜蘆醇被則能改善精子運動性。

  藍莓是很常見的水果,平時吃的時候盡量在水里浸泡五分鐘后再食用。

  注意:新鮮的藍莓有輕瀉的作用,腹瀉者慎食。

  5.深海魚。魚類含有豐富的歐米伽3脂肪酸,歐米伽3脂肪酸能有效的預防心腦血管疾病,而且還能幫助男性勃起,減少性功能障礙。

  魚類不宜紅燒,所以最佳的食用方法就是燉、蒸。

  注意:魚不宜空腹吃,對于出血性患者忌吃魚類。

  6.石榴。石榴因其富含抗氧化劑,常被人認為是一種超級水果。研究顯示,石榴能提升睪丸素水平,改善精子質量,促進男女的性欲。

  石榴直接剝皮生吃即可。

  注意:胃炎患者以及瀉痢初起者最好別吃,石榴吃多了會上火,并會令牙齒發黑,吃完后應該及時漱口。



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